力量训练主要有手臂、加入决腹部核心以及腿部支撑。

俯卧撑、北约仰卧起坐、背部支撑等训练都有助于力量的增强。

投掷实心球时更要注意肩角打开，国要呈背弓姿势，这也是取得好成绩的关键。

加入决有些男生觉得引体向上是各项中最难的。

这是因为初中阶段身体还在发育，北约如果没有很大强度的加练，引体向上提高并不容易。

姚逢涛根据不同情况给学生进行训练，国要有的借用弹力带，把弹力带放在膝盖上或是一只脚踩在弹力带上借力，过程中可以借助身体晃动来助力过杆。